Jadłospis po pierwszych urodzinach

Komponując jadłospis dla Maluszka pamiętam o kilku zasadach:

- codziennie porcja warzyw i owoców
- staram się przygotować 5 posiłków w ciągu dnia, unikam podjadania między posiłkami
- urozmaicam posiłki,
- pamiętam o produktach zbożowych - pieczywo, kasza, o mleku, jogurtach, kefirach, serach, mięsach, raz-dwa razy w tygodniu mięso zamieniam na ryby.
- najważniejsze jest śniadanie, które na szczęście Alicja uwielbia, idealne śniadanie to węglowodany (pieczywo, kasza, płatki) biało (mleko, ser, jajka), witaminy i składniki mineralne (warzywa i owoce).
- moja Alicja pije czasami mleko krowie, a codziennie wieczorem mleko modyfikowane.
- chlebek smarujemy masłem, używamy do surówek i sałatek oleju rzepakowego
- unikam chipsów, napojów gazowanych itp.
- nie przesadzam z solą, ale używam przypraw bazylii, tymianku, czosnku. Tu masz listę przypraw jakie można stosować w diecie młodszych Dzieci:

http://polkamatkaa.blogspot.com/2014/11/tymianek-czyli-jak-przyprawiac-dania.html


ŚNIADANIE

płatki owsiane na mleku z dodatkiem drobno pokrojonych rodzynek

A na drugie śniadanie




DRUGIE ŚNIADANIE

serek waniliowy z dodatkiem startej gruszki

 OBIAD
 zupa jarzynowa z natką pietruszki (ja wykorzystałam dziś mrożonki:)

 DRUGIE DANIE

Delikatne pulpeciki rybne (składniki: 1/2 kg filetów z morskiej ryby np.: mintaj, morszczuk lub dorsz w LIDLU w tym tygodniu w promocyjnej cenie, pół pietruszki, pół marchewki, kawałek pora, łyżka bułki tartej, łyżka kaszy manny, jajko) Przygotowanie: Filety rybne umyj i osusz. Sprawdź czy nie ma ości:) Marchew i pietruszkę ugotuj i obierz ze skórki, wraz z ryba zmiel w maszynce. Do zmielonej ryby, pietruszki i marchewki dodaj drobno pokrojony por, bułkę tartą, kasze mannę, jajko. Całość wymieszaj, z masy ulep pulpeciki wielkości orzecha włoskiego i ugotuj na parze ok 15-20min. 

ziemniaki
kompot

PODWIECZOREK
 banan

KOLACJA

kanapka z pieczywem bez konserwantów sałatą, szczypiorkiem, drobno pokrojoną rzodkiewką i szynką
owocowa herbata

 Polka Matka jest na Facebooku:)