Jadłospis po pierwszych urodzinach

Komponując jadłospis dla Maluszka pamiętam o kilku zasadach:

- codziennie porcja warzyw i owoców
- staram się przygotować 5 posiłków w ciągu dnia, unikam podjadania między posiłkami
- urozmaicam posiłki,
- pamiętam o produktach zbożowych - pieczywo, kasza, o mleku, jogurtach, kefirach, serach, mięsach, raz-dwa razy w tygodniu mięso zamieniam na ryby.
- najważniejsze jest śniadanie, które na szczęście Alicja uwielbia, idealne śniadanie to węglowodany (pieczywo, kasza, płatki) biało (mleko, ser, jajka), witaminy i składniki mineralne (warzywa i owoce).
- moja Alicja pije czasami mleko krowie, a codziennie wieczorem mleko modyfikowane.
- chlebek smarujemy masłem, używamy do surówek i sałatek oleju rzepakowego
- unikam chipsów, napojów gazowanych itp.
- nie przesadzam z solą, ale używam przypraw bazylii, tymianku, czosnku. Tu masz listę przypraw jakie można stosować w diecie młodszych Dzieci:

http://polkamatkaa.blogspot.com/2014/11/tymianek-czyli-jak-przyprawiac-dania.html


ŚNIADANIE

płatki owsiane na mleku z dodatkiem drobno pokrojonych rodzynek

A na drugie śniadanie

Jadłospis po pierwszych urodzinach

Po pierwszych urodzinach nie musisz już miksować obiadków, ale na smażone schabowe i frytki  jeszcze nie pora. Przygotowałam pomysł na jadłospis na dziś. Pamiętajmy by dieta była zdrowa i urozmaicona, nie zapominajmy o porcji warzyw i owoców!

ŚNIADANIE

kanapka z pieczywa razowego z masłem
twarożek z pomidorem i koperkiem
szklanka mleka (wiem, że są opinie by nie podawać mleka do 3 roku życia, ale ja uważam, że jedna szklanka na tydzień nie zaszkodzi).

DRUGIE ŚNIADANIE

jogurt naturalny z dodatkiem owoców (np.: deserek ze słoiczka, albo zmiksowany banan)

 Pora na obiad:)